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——应对挫折

      日常生活中，人们经常会祝福亲朋好友，祝你万事如意，一帆风顺，心想事成。但实际上，这种祝福只是人们良好的心愿，在实际生活中，人们往往因为各种原因，很难一帆风顺，万事如意，从而遭受不同程度的挫折和打击。就中学生而言遭受的挫折也是很广的，常体现在：学习成绩下降，升学不理想，人际关系不良，家庭变故，患病伤残，失恋等，如果不能正确的对待挫折，将可能造成严重的后果，轻者影响学习和生活，重者攻击他人或伤害自己，甚至造成人格的歪曲，而影响一生的幸福，所以，帮助中学生正确认识挫折，掌握应对挫折的技巧和方法，同时提高心理的承受能力是十分必要的。
      《心理学大词典》对挫折是这样解释的：挫折是在个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。
如果我们用简单的话来说，挫折指的就是欲望与现实的矛盾。挫折是一种内心的体验，表现出来的是一种情感反应，欲望越高与现实的矛盾越突出，挫折的体验就越严重，这就是人们通常说的希望越大，失望越大。
      当人们遇到了挫折，在生理和心理上出现本能反应，生理上的反应主要表现为植物神经功能紊乱的症状，心动过来速，失眠，便秘，尿多或尿小，手心出汗，脸红，手抖，咬牙切齿，月经紊乱等等。心理上的反应称为心理防御机制，是人心活动的一种应激状态。心理反应与生理反应同时出现，相互作用使反应和方式减轻。有利于人体心身健康的心理防御机制为良性心理防御机制，不利于人身心健康的心理防御机制为不良的心理防御机制。常见的表现形式：
      一、压抑：内心很苦，用时髦的话说，叫“郁闷”。一个人坐在那儿，不愿与他人说话，情绪低落，甚至独自落泪。这是常见的心理反应，自我压抑程度大，不利于身心健康，压抑程度小，可能就有利于身心健康。
      二、攻击：当个体遭受挫折后所采取的一种较为激烈的行为方式，攻击可分为直接攻击与转向攻击。高一（1）和高一（2）班篮球赛中发生争执，由争吵漫骂发展到群殴，结果造成多人严重受伤的局面。这是直接攻击的典型案例，当个体受到挫折后，经常会引起愤怒的情绪，从而对引起挫折的人或事物发起攻击，如怒目而视，开口骂，动手打，以发泄心头的不满。直接攻击不仅解决不了问题，还会给个体带来更大的挫折。有许多时候，我们不是把攻击对象对准引起挫折的人或事物上，而是转向他人或他事。如在家中受到父母打骂，不敢顶撞，而把怒气发在狗身上。
      有些同学因考试不理想，或受到老师批评，心理不平衡又无法排泄，就撕本摔文具，或在同学间无端发泄，从而使攻击者成了无辜的“替罪羊”。直接攻击不可取，转向攻击也是不可取的。他不仅迁怒于他人，而且在某种程度上伤害了他人的人格，经常用这种方式发泄不满，同学朋友都会疏远你。
      三、幻想：某学生平时学习很好，考试失败后看到其他同学高兴的样子，生气地想：“你美什么美，等高考的时候我比你们都考得好！”他幻想着能克服困难，取得好成绩，但不付之行动，一味只是沉湎于幻想，结果就会养成一种“空想”的坏习惯，这对于将来的学习是非常不利的。逃避是指当个体受到挫折后陷入一种幻想之中，在想象中寻求满足的一种对待挫折的方式。幻想虽然可以使人暂时脱离现实的痛苦和烦恼，缓解挫折感，但幻想毕竟是幻想，并不能解决问题，有时反而不能够使人很好地适应现实生活。所以我奉劝同学们，不要用空想对待挫折。
      另外，挫折还有很多表现形式，如否认，推诿，仿同，反向，抵消，隔离等等，在此不一一列举。
      处于青少年时期的中学生，生理和心理发生着巨大变化。各种挫折也会接踵而至，最常见的挫折有学习挫折，交往挫折，情感挫折，性的挫折等。往往会产生各种心理障碍，学者们称之为“青春期综合症”或“挫折综合症”。
      有一位高一的女学生，初中学习很好，上高中后被分在重点班，但由于不适应高中的学习生活，学习成绩下滑，终因成绩不好，被分在普通的班级，从重点班下来后，同学们不爱理她，她自尊心时常受到无情地打击，从此自暴自弃，郁郁寡欢，最终不能坚持上学而提出退学。这是遭受学习挫折的典型代表。好学生有学习挫折，差学生学习挫折更甚，由于基础太差，对学习逐渐失去兴趣和信心，并产生了恐惧心理，为学习而苦恼，陷入了学习—成绩差—别人看不起—心情压抑—失去信心—自卑的恶性循环中，难以自拔。
      目前独生子女在中学生中占绝大多数，人际交往问题是他们所面临的最大问题，缺少同龄伙伴朋友，不知如何交往，因而在交往中明显不适，惶恐，害怕与陌生人接触。这些表现是交往挫折，交往障碍的同学常常自卑，自认为自己缺乏能力，长期的交往挫折会造成害羞，沉默寡言，孤独，不善交际等性格。
      有一位男同学，由于母亲因车祸而丧生，他痛苦至极，从此一蹶不振，仅隔一年，父亲再婚，他感到难以接受，与家长处于对立状态，尽管父亲和继母做过许多努力，但他仍然情绪消沉，极少说话，放学后就把自己关在屋里，最后抑郁成病，无法上学。我们把这种感情上受到刺激，或打击后产生的情绪状态叫做感情挫折。感情挫折有来自于家庭亲人的，来自于异性的情感挫折，来自于朋友之间的情感挫折。
      中学生常见的心理挫折还有许多，我们将在以后的课中再剖析。
      了解挫折，认识挫折的目的，在于应对挫折，下面我们一起来分析预防和应对挫折的方法：
      1、了解自身对挫折的反映，反映的程度，影响的因素。简单地说就是要认识自己，认识自己，认识别人是我们心理课的重要任务。只有认识自己，才能控制自己。你说我这人好发脾气，那就要先认识导致自己发脾气的因素有哪些，程度有多大。
      2、提高对挫折的耐受能力。主要包括：
      （1）提高生理的应激能力。
      （2）增加生活经历，见多了，也就无所谓了，特别是我们中学生要主动接触社会，增加社会阅历，要充分认识到幻想与现实的差距，思考问题不能太单纯，要多方面地去想想。任何社会都有阳光灿烂的一面，也有阴暗的一面，只是多少的问题或解决方式的问题。
      （3）调整思维方法。
      （4）尽可能地调整心理防御机制，学会幽默和自嘲。
      3、对挫折的调节。自己要学会对挫折进行调节。这个调节是互动的，不仅要降低标准，同时还应努力进取，学习新的知识，掌握新的方法。也就是说对挫折的调节是动态的。
      4、积极寻求社会支持。遇到挫折，要积极主动地寻求社会支持。比如在学习中遇到某个问题，怎么办？找人问那，同学，老师，家长都能帮你。失恋了，单相思了，找朋友谈，找心理医生。只要寻求社会支持，就能有效地提高应对挫折的能力。
      5、知识的积累。知识积累的越多，知识面越宽，解决问题的能力越强。
一般我们认为挫折给人带来灾难、失意和无情地打击，但事实上，挫折对个人来说具有“利”和“弊”的两重性。不经风浪怎见彩虹，挫折虽然使人内心痛苦，情绪紊乱，行为偏差，但它能够引导我们不断提高认识能力，增长才干。法国大文豪巴尔扎克曾经说过：“世界上的事永远不是绝对的，结果完全因人而意，挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。”鲁迅也曾经说过：“伟大的心胸应该表现出这样的气概＿用笑脸来迎接悲惨的厄运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”名人名言说明一个道理，挫折，既能毁掉一个人，也能激励一个人，成就一翻事业，其中的关键在于人如何对待它，遇到挫折后，自我逃避与自我防御均是消极的反映，我们提倡积极地面对挫折，即：将挫折变成动力，在挫折中不断增强